Silový a fitness trénink
Pomohu vám budovat sílu, techniku a kondici tak, aby se z tréninku nestalo další přetížení.
Jan Švub | osobní trénink, fyziotrénink, SM systém
Pomohu vám posílit tělo a hýbat se bez zbytečného přetížení.
V individuální spolupráci propojuji silový trénink, fitness a fyziotrénink tak, aby dával smysl vašemu tělu, cíli i aktuální kondici.
- 1:1
- osobní vedení
- SM
- spirální stabilizace
- PRO
- sport i běžný život
01
Bolesti zad a pohybového aparátu
02
Kompenzace sedavého režimu
03
Silový rozvoj a sportovní výkon
Moje práce
Stavím na zkušenosti z praxe, silovém tréninku a fyzio přístupu.
Vedu klienty, kteří chtějí řešit bolesti zad, svalové dysbalance, přetížení ze sedavého režimu nebo posun ve sportu. Každý trénink skládám podle toho, co právě potřebujete: sílu, techniku, kompenzaci, mobilitu nebo regeneraci.
Praxe v gymu, ne teorie od stolu.
Neřeším jen cviky. Sleduji techniku, zátěžovou toleranci, držení těla i to, jak je zatížený nervový systém.
Spolupráce
Spolupráci nastavím podle toho, co vaše tělo opravdu potřebuje.
Fyziotrénink a kompenzace
Zaměřuji se na dysbalance, bolesti zad, kompenzaci sedavého režimu a návrat ke kvalitnímu pohybu.
Sportovní příprava
Doplňuji sportovní výkon o kompenzaci, stabilitu a pohybovou kvalitu pro konkrétní sport.
Jak pracuji
Nejdřív najít souvislosti. Potom zvolit správnou zátěž.
Vycházím z vašich aktuálních potřeb, pohybových možností a cíle. V tréninku propojuji svalovou práci, dech, mobilitu, regeneraci a práci s centrálním nervovým systémem. Nepracuji podle jedné šablony; plán průběžně upravuji podle reakce těla.
Diagnostika pohybu
držení těla, rozsahy, asymetrie a zátěžová tolerance
Cílená metoda
cviky a techniky podle bolesti, výkonu nebo kompenzace
Dlouhodobý posun
síla, stabilita a sebejistota v běžném pohybu
Certifikace a metody
Využívám metody, které propojuji s každodenní tréninkovou praxí.
SM systém Dr. Smíška
Pracuji se spirální stabilizací, páteří, svalovými řetězci, skoliózou a vertebroviscerálními vztahy.
Dornova metoda
Využívám jemný přístup k pohybovému aparátu a navracení kloubů do přirozenější funkce.
Thajsko-jógové masáže
Doplňuji aktivní trénink o uvolnění, mobilitu a regeneraci.
Specializovaná školení
Průběžně se vzdělávám a rozšiřuji znalosti z fyzioterapeutických a pohybových metodik.
Spiral Stabilization
Aktivní metoda pro páteř, držení těla a pohybové stereotypy.
Spiral Stabilization používám jako aktivní metodu pro práci s páteří, dechem a svalovými řetězci. Pomocí kontrolovaného tahu elastického lana učím tělo lépe zapojit stabilizační systém, napřímit páteř a přenést kvalitnější pohyb do běžného dne i sportu.
Galerie z praxe
Takto vypadá moje práce v praxi.
Každého klienta vedu podle jeho aktuálního stavu. Někdy je hlavním tématem technika, jindy kompenzace, stabilita, silový základ nebo návrat k pohybu bez bolesti.
Posturální korekce
kontrola držení těla, pánve a lopatek při řízeném pohybu
Silový základ
bezpečné dávkování zátěže, technika a stabilita v oporách
Vztah s klientem
spolupráce, důvěra a motivace jako součást dlouhodobého posunu
Recenze
Na čem si při spolupráci dávám záležet.
Individuální přístup
Každý trénink přizpůsobuji aktuálnímu stavu, bolesti, cíli a tomu, kolik zátěže tělo zvládne.
Srozumitelná technika
Vysvětluji, proč daný cvik děláte, co máte cítit a jak pohyb přenést do běžného života.
Kombinace síly a kompenzace
Nejde mi jen o výkon. Hlídám držení těla, regeneraci a dlouhodobě udržitelný pohyb.
Pro koho
Ať sedíte celý den, vracíte se po obtížích nebo sportujete, základ je stejný: kvalitní pohyb.
Pomohu vám odstranit dlouhodobé přetížení, naučit se bezpečně posilovat, vrátit tělu rozsah nebo doplnit sportovní přípravu o kompenzaci, která má hlavu a patu.
Kontakt
Domluvte si první konzultaci.
Napište mi, co chcete řešit. Společně probereme cíl, aktuální obtíže a vhodný směr spolupráce. Podle toho navrhnu první kroky.